
GRAVID JOGA
Joga zmodifikovaná/prispôsobená pre tehotenstvo. Je obľúbeným cvičením medzi tehotnými.
Benefity GJ
- pomáha proti ranným nevoľnostiam
- zlepšuje trávenie a metabolizmus
- vyrovnáva krvný tlak
- znižuje odstraňuje bolesti chrbta, najmä v oblasti driekovej chrbtice
- udržiava hormóny v rovnováhe
- posiľňuje činnosť jednotlivých orgánov
- pôsobí preventívne proti kŕčovým žilám
- pomáha proti zápche a tiež preventívne proti hemorodiom
- posiľňuje svaly panvového dna
- naučí vás efektívne dýchať
V Gravid joge sú dôležité tri hlavné aspekty – jogová relaxácia, dýchacie cvičenia a hathajogové cvičenia. Gravid joga má vplyv nielen na maminku, ale aj na bábätko v brušku

FITLOPTY
Gymnastické lopty sú instabilné plošiny, ktoré nútia, aby bolo naše svalstvo stále „v strehu“ a tým sa každý sval a každa svalova skupina zapájajú v správnom poradí. Tým vzniká správny pohyb a chrbtové svalstvo sa nepreťažuje, pôsobíme na hlboký stabilizačný svalový systém. Fitlopta je veľmi vhodná pri cvičení v tehotenstve, nakoľko odľahčuje pohyb, žena na nej správne sedí. Koriguje sed do správnej polohy a cvičenie na nej je následne prevádzané správne. Pri sedení na lopte musí neustále vyvažovať svoju stabilitu a zaťažovať rôzne svalové partie panvového dna.
Benefity Fitlopty
- odľahčenie veľkých kĺbov
- posilnenie malých skvalových skupín
- odstraňuje bolesti chrbtice
- podporuje rovnováhu, koordináciu
- pôsobí proti opuchom DK a HK
- odľahčuje panvu = prírava na pôrod
- uľahčuje/zmierňuje kontrakcie pri pôrode

PILATES