8-Most-Effective-And-Popular-Pregnancy-Meditation-Techniques.jpg

Joga zmodifikovaná/prispôsobená pre tehotenstvo. Je obľúbeným cvičením medzi tehotnými.
Benefity GJ
- pomáha proti ranným nevoľnostiam
- zlepšuje trávenie a metabolizmus
- vyrovnáva krvný tlak
- znižuje odstraňuje bolesti chrbta, najmä v oblasti driekovej chrbtice
- udržiava hormóny v rovnováhe
- posiľňuje činnosť jednotlivých orgánov
- pôsobí preventívne proti kŕčovým žilám
- pomáha proti zápche a tiež preventívne proti hemorodiom
- posiľňuje svaly panvového dna
- naučí vás efektívne dýchať

V Gravid joge sú dôležité tri hlavné aspekty – jogová relaxácia, dýchacie cvičenia a hathajogové cvičenia. Gravid joga má vplyv nielen na maminku, ale aj na bábätko v brušku

tehu fitlopty.jpg

Na cvičení používame balančné pomôcky, ktoré nútia, aby bolo naše svalstvo stále „v strehu“ a tým sa každý sval a každa svalova skupina zapájajú v správnom poradí. Tým vzniká správny pohyb a chrbtové svalstvo sa nepreťažuje, pôsobíme na hlboký stabilizačný svalový systém.  Fitlopta, či overball je veľmi vhodná pri cvičení v tehotenstve, nakoľko odľahčuje  pohyb, žena na nej správne sedí. Koriguje sed do správnej polohy a cvičenie na nej je následne prevádzané správne. Cvičenie je obohatené o posilenie malými činkami, gumami, pilates kruhmi.
Benefity Fitlopty
- odľahčenie veľkých kĺbov
- posilnenie malých skvalových skupín
- odstraňuje bolesti chrbtice
- podporuje rovnováhu, koordináciu
- pôsobí proti opuchom DK a HK
- odľahčuje panvu = prírava na pôrod
- uľahčuje/zmierňuje kontrakcie pri pôrode

aquaprenatal.jpg

Cvičenie vo vode určené pre budúce mamičky, ktoré veľmi priaznivo pôsobí nielen na matku, ale aj bábätko.
Voda nadnáša, preto šetrí kĺby pred nadmernou záťažou, predsa len bruško váži o čosi viac, ako inokedy, srdce pracuje efektívnejšie.

Benefity:

- pôsobí proti bolesti chrbtice

- proti únave a pocitu ťažkých nôh

- blahodárne pôsobí na psychiku

- má výborný relaxačný, regeneračný a antistresový účinok.
Cvičenie je prispôsobené tehotenstvu, obsahuje prvky jogy, dýchacích a relaxačných cvikov a tiež cvičenia na posilnenie svalstva celého tela. Teplota vody v bazéne je 30 stupňov, lekcia trvá 45 minút + 15 minút voľné plávanie. Cvičenie je vhodné pre tehotné od 12tt. Odporúčame oznámiť návštevu cvičenia aj gynekológovi.  Cvičenie nie je vhodné pri častých zápaloch močových ciest a mykózach.