ZDRAVÁ CHRBTICA online 10týždňový seminár

10 týždňový online kurz ZDRAVÁ CHRBTICA obsahuje 10 x 60min. online stretnutie cez aplikáciu zoom.us, ktorú je potrebné si stiahnuť do vašeho zariadeni - tablet, mobil. a je zadarmo :)

Jednotlivé témy a cvičebné zostavy:

1. chrbtica a svalový korzet

prvá zostava cvičenia zameraná na správne držanie tela

2. krčná chrbtica - funkcia a súvislosti

druhá cvičebná zostava - uvoľnenie, posilnenie svalov v oblasti krčnej chrbtice

3. "seklo ma" - prvá pomoc pri spazmoch, stuhnutosti

ako si viem pomôcť doma? jemné mobilizačné a uvoľňujúce techniky/cviky, ergopomôcky, ergovankúše...

4. pohybové stereotypy - nastavenie pracovného miesta (home office)

cvičebná zostava na stoličke

5. hrudná chrbtica - jej funkcia a súvislosti

zostava cvikov pre oblasť hrudnej chrbtice, posilnenie, uvoľnenie

6. mám doma fitloptu :) - čo s ňou?

balančná pomôcka a jej využitie, cvičebna zostava na fitlopte

7. drieková chrbtica (kríže) - jej funkcia a súvislosti

zostava cvikov pre uvoľnenie, posilnenie tejto oblasti

8. chodidlá - plochá noha, padnuté členky, halluxy...

ako ovplyvňujú fumkčnosť chodidla a pohybový aparát

masáž chodidiel, cvičebná zostava na podporu a posilnenie klenby a svalov chodidla

9.slabé brucho = bolesti chrbta - súvislosti, oslabený brušný lis, diastáza

cvičebná zostava na správne posilnenie core, odľahčenie chrbtice

10. SI kĺby, kostrč, slabé sedacie svaly - boľavé kríže, kostrč

zostava na posilnenie svalov v danej oblasti

cena celého online kurzu je iba 29 €!

Celým kurzom vás bude sprevádzať skúsená diplomovaná fyzioterapeutka Mgr.Barbora Krchňavá.

*každá téma bude týždeň k dispozícii, je prístupná iba jednej osobe, ktorá si kurz predplatí

  žiadame vás, aby ste prihlasovacie údaje, ktoré vám pošleme, neposúvali a nekopírovali ďalej, ak to zistíme, obmedzíme vám prístup na online kurz a už ho nebudete môcť dokončiť