Cvičenie po pôrode

CVIČENIE PO PôRODE

        vám dodá po pôrode novú silu, energiu, rovnováhu, ohybnosť

​

FyzioMama  utorok 10:30 a štvrtok  11:00

 -cvičenie s je zamerané na posilnenie oslabených a preťažených svalových skupín. Sústredí sa na chrbticu, bruško, diastázu, svaly panvového dna. Precvičíte si celé telo a budete mať výborný pocit. Odporúčame si zbaliť leginy, alebo tepláky, tričko a ponožky. Cvičenie vedie mama a skúsená fyzioterapeutka.

​

MamaJoga streda 11:00

- jogové cvičenie pre maminy už 2mesiace po pôrode. Jogovými asánami si precvičíte celé telo, postupne naberiete stratenú kondíciu, oddýchnete si a zrelaxujete sa. MamaJoga je pomalšia, ale intenzívna. Odporúčame pohodlné legíny,alebo tepláky, tričko a cvičí sa naboso, alebo s protišmykovými podložkami. Joga podložky máme, samozrejme ak máte vlastnú, prineste si.

Cvičenie vedie skúsená lektorka jogy, 3 násobná mama.

​

MamaFit

- kondičné cvičenie pre maminy už 3mesiace po pôrode, ktoré sa chcú dostať do formy, samozrejme nie na úkor bábätka. Cvičenie a jedálniček vám zostaví skúsená kondičná trénerka, dvojnásobná mama. Posilníte, potrénujete problémové svalové skupiny a to pomocou pomôcok ako sú stepper, ketbely, fitlopty, gumy, bosu, činky...Odporúčame zbaliť tepláky, tričko, ponožky a tenisky.

​

 

Prečo cvičenia po pôrode?

 

• zlepší vašu kondíciu

• posilní svaly chrbta

• odstráni bolesti chrbta

• posilní svaly panvového dna

• posilní prsné svaly a zoptimalizuje produkciu materského mliečka

• dá vaše hormóny do rovnováhy

• zrelaxuje vás

• pomôže vám zdravo vyformovať postavu

• vytiahne vás zo stereotypu

• aj počas cvičenia môžete byť s bábätkom

• po cvičení sa budete cítiť výborne

​

Čo si priniesť so sebou?

• pohodlný úbor na prezlečenie

• prebaľovacie potreby

• obľúbenú hračku

• ak už nie je bábätko iba dojčené, tak niečo malé na jedenie